Una dieta equilibrata è una dieta che contiene diversi tipi di alimenti in specifiche quantità e proporzioni in modo che il fabbisogno di calorie, proteine, minerali, vitamine e nutrienti alternativi sia adeguato. Esistono poi aiuti aggiuntivi che possono facilitare la nostra dieta: olio di CBD e i suoi benefici: perché usarlo?
Cominciamo con il dire che una dieta equilibrata, oltre a mantenerci in forma, è un toccasana per la nostra salute offrendo sostanze come fibre alimentari, antiossidanti e nutraceutici. Una dieta equilibrata dovrebbe offrire circa il 60-70% delle calorie totali dai carboidrati, il 10-12% dalle proteine e il 20-25% delle calorie totali dai grassi.
L’Olio di CBD aiuta a perdere peso?
Vediamo di rispondere ad una domanda che ci siamo posti ad inizio articolo: il cannabidiolo secondo diverse ricerche mediche, può essere efficace per ridurre infiammazione, dolore, ansia, depressione, insonnia, disturbi autoimmuni e neurologici e altre condizioni debilitanti. Inoltre il CBD interagisce e ha una funzione utile a regolarizzare l’appetito e il metabolismo.
I benefici per la salute di una dieta equilibrata
Mangiare bene aiuta il nostro corpo nelle normali attività giornaliere aumentando l’energia e migliorando il funzionamento del corpo. Inoltre il sistema immunitario viene rinforzato e si previene l’aumento di peso. Il segreto più importante per mantenere una dieta sana è quello di soddisfare le proprie esigenze nutrizionali, variando gli alimenti e mantenendola sempre equilibrata così da non avere carenze nutrizionali.
Non bisogna dimenticare che una dieta corretta aiuta anche a prevenire e curare alcune malattie come ad esempio il diabete, il cancro e le malattie cardiache. Tenere sotto controllo quello che mangiamo è utile ad esempio nel trattamento del diabete e anche dell’ipertensione.
Stare in forma è anche un’ottima soluzione per contrastare lo stress e per sentirsi sempre bene e con tutta l’energia necessaria ad affrontare ogni giornata.
Come scegliere una alimentazione sana
- La regola più importante per una sana alimentazione è non saltare nessun pasto. Infatti, saltare i pasti abbassa il tasso metabolico. Una dieta corretta prevede tre pasti principali e due spuntini da intervallare tra ogni pasto. Importantissima è la colazione che non va mai saltata o sottovalutata.
- Anche la preparazione dei pasti è importante. Una buona dieta deve essere preparata in modo semplice. Possibilmente introdurre cibi crudi come insalate e frutta, concentrati ed estratti per sostituire i pasti più calorici mantenendo però il gusto.
- Fare molta attenzione al senso di sazietà. Mai oltrepassare quel limite solo per gola.
- Bevi tanta acqua tutto il giorno. Un segreto è quello di portare sempre con sé una bottiglietta d’acqua per averla sempre a portata di mano e anche per verificarne la quantità assunta a fine giornata.
- Variare sempre i cibi così da assicurare il giusto inserimento di alimenti nella dieta. Nessun singolo alimento ha infatti tutti i nutrienti.
- Mangia cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
- Per gli spuntini assicuratevi di avere sempre uno snack salutare così da non cadere in tentazione con prodotti ipercalorici.
- Prepariamo i cibi eliminando da crudi tutto il grasso visibile e la pelle dalla carne.
- Evitare il più possibile caffeina, zuccheri, alcol e bevande zuccherate così come lo zucchero raffinato.
- Evitiamo quanto possibile di andare a mangiare fuori casa, limitando le uscite culinarie ad una sola volta a settimana. A lavoro sempre meglio portare il pranzo al sacco, così da essere sicuri di avere i giusti alimenti ogni giorno.
- Se possibile non mangiare alimenti che non siano di nostro gusto. Per ogni categoria alimentare cerchiamo quello che ci piace e ci fa mangiare serenamente.
