Oggi fare attività fisica non vuol dire più fare una semplice corsetta o andare in palestra per allenarsi su cyclette e tapis-roulant. Il mondo del fitness si arricchisce sempre di nuove discipline, pensate per modellare il corpo senza però annoiarsi. Una di queste nuove discipline è il body pump. Si tratta di una forma di allenamento che unisce l’aerobica ad esercizi da eseguire nella sala pesi. Molti degli esercizi inseriti in una lezione prevedono infatti l’utilizzo di dischi o di una sbarra. Ma a chi serve questo tipo di allenamento e quali benefici assicura?
Il body pump è una forma di allenamento completo, in quanto coinvolge tutto il corpo. In una lezione è quindi possibile, oltre che bruciare un numero piuttosto considerevole di calorie, tonificare tutti i muscoli, da quelli delle braccia a quelli delle gambe, passando per addominali e glutei. In una lezione, quindi, ci si allena con un peso, che varia chiaramente a seconda di quanto ciascuno è in grado di sostenere oltre che ai muscoli che si intendono far lavorare. Con tale peso si fanno lavorare i muscoli in maniera intensa. A completamento del lavori si aggiungono una corsa leggera ed esercizi di stretching.
Come detto, con il body pump rassoda e tonifica i muscoli, ma va detto che tende anche ad aumentare la massa muscolare. Tra i benefici che apporta bisogna ricordare quelli a vantaggio dell’apparato cardiovascolare. Inoltre, gli esercizi combinati in questa disciplina rappresentano un ottimo modo per bruciare calorie. Dunque questo sport risulta particolarmente consigliato a chi desidera dimagrire.
I benefici non sono finiti qui. Quanto ai vantaggi fisici il body pump è anche in grado di rafforzare le articolazioni, di migliorare la postura. Contribuirebbe poi anche al benessere mentale combattendo stress ed ansia. L’unico svantaggio è quindi rappresentato dall’aumento della muscolatura, cosa che lo rende uno sport più adatto agli uomini che non alle donne. Ma non sono di certo poche le donne che stanno scoprendo il body pump e vi si stanno appassionando.
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